こんにちは、メンズ美容家のEBATOです。

季節の変わり目になると「肌がカサつく」「赤みやかゆみが出る」と感じる男性は多いはず。
放っておいても自然に治ると思いがちですが、実はそのまま放置していると慢性的な肌トラブルに発展することも。
この記事では、秋口を中心とした季節の変わり目に起こる肌荒れの原因と、初心者でも今すぐできるスキンケアについて解説します。

朝晩の寒暖差が大きくなり、湿度も徐々に低下する秋。気温や環境の変化は、肌のバリア機能にとって大きなストレスになります。
特に男性の肌は皮脂量が多い一方で、水分が逃げやすく乾燥しやすい性質があるため、気づかないうちに乾燥が進んでしまう傾向があります。

●肌のバリア機能とは？
肌の表面（角層）には、「バリア機能」と呼ばれる保護膜があります。これは、外からの刺激（ホコリ・花粉・紫外線など）をブロックし、同時に肌の内側から水分が逃げないように守る働きをしています。

このバリア機能が、季節の変わり目の気温差や乾燥、紫外線ダメージ、間違ったスキンケアなどによって弱まってしまうと、外部の刺激に敏感になったり、赤み・かゆみ・乾燥・ヒゲ剃り負け・ニキビなどの肌荒れが起こりやすくなるのです。

つまり、肌トラブルを防ぐためには、バリア機能を整えることがとても大切です。

さらに、夏の間に浴びた紫外線の影響が、秋になってから表面化するケースも少なくありません。
なぜなら紫外線は肌の奥にまで到達し、細胞にダメージを与え、肌の乾燥やターンオーバーの乱れを引き起こすだけでなく、シミ・くすみの原因にもなるからです。

また、気温の変化だけでなく生活習慣も肌に影響します。長時間のデスクワークや睡眠不足、エアコンによる乾燥など、日常の小さな負荷が重なって、肌荒れとして現れる場合もあります。

特に男性の場合、日々のヒゲ剃りや外気への露出が多いため、肌の不調をそのままにしておくと、さらにトラブルが悪化しやすい傾向があります。

たとえば、乾燥してバリア機能が低下した肌は、ちょっとした刺激にも過敏に反応するようになります。
ヒゲ剃り後にヒリつきを感じる人は、すでに肌がダメージを受けているかもしれません。
そのまま放置してしまうと、赤み・かゆみ・ニキビといった炎症を引き起こし、慢性的な肌荒れへと発展するリスクがあるため、スキンケアが非常に重要になってくるわけです。

また、肌が荒れていると清潔感や若々しさといった印象が損なわれる場合もあります。
肌トラブルが悪化すると改善するまでに時間がかかったり、最悪の場合、セルフケアでの対処が難しくなるリスクも。こうした悪循環に陥らないためにも、早めの対応が必要です。

「そのうち治るだろう」と見過ごすのではなく、肌の不調に早く気づき、できる範囲でケアを始めること。その行動こそが、健康的な肌をキープするための第一歩になるのです。

肌荒れを防ぐには、特別なアイテムを揃えるよりも、まずは毎日のルーティンを見直すことが重要です。
以下の3つのポイントは、肌トラブルの予防に直結する基本のケア。スキンケア初心者でもすぐに取り入れやすい習慣ばかりなので、今日から少しずつ意識してみてください。

ゴシゴシと強くこすって洗っている方は要注意。ゴシゴシ洗いは肌に摩擦を与え、肌荒れやシミ、シワの原因にもなります。さらに必要なうるおいまで洗い流してしまい、乾燥やツッパリ感にもつながります。
洗顔料はしっかり泡立てて使うものが多いですが、手間をかけたくない人は、泡立て不要で手軽に使える泡で出てくるタイプのものやジェルタイプの洗顔料を選ぶのがよいでしょう。
また、すすぎ残しも肌荒れの原因になるため、ぬるま湯で丁寧に洗い流すことも忘れずに。

洗顔後の肌は、水分が蒸発しやすいデリケートな状態です。
何もつけずに放置していると、乾燥が進み、バリア機能の低下を招く原因になるので、洗顔後はすぐに保湿をして、水分と油分を補ってあげましょう。
肌に合ったアイテムを選ぶことはもちろん、使いやすさや、続けたくなる心地よさで選ぶことも大切です。

肌のターンオーバー（生まれ変わり）は、主に睡眠中に活性化します。
夜更かしや寝不足が続くと、肌の修復機能がうまく働かず、肌トラブルにつながることも。
また、暴飲暴食や偏った食事も肌にとってはマイナスです。生活全体を整えることが、結果として肌にも反映されることを意識し、できることから少しずつ改善してみましょう。

「スキンケアはハードルが高い」と感じる男性は多いかもしれません。
ですが、必要なのは、複雑なステップではなく、いかに続けられる工夫をするかという点です。
秋の始まりは空気の乾燥が進み、肌が不安定になりやすいタイミング。だからスキンケアはいつ始めても大丈夫。遅すぎることはありません。

まず覚えておきたいのが、「洗う・うるおす・守る」の3ステップ。
朝晩の洗顔で肌の汚れや余分な皮脂を落とし、洗顔後すぐに保湿をすることで乾燥を防ぎます。
日焼け止めを塗ったり、日傘をさしたりといった、肌を守るための紫外線対策も忘れずに。

とはいえ、「どのアイテムを使えばいいかわからない」という声も少なくありません。
その場合は、香り・使用感・使いやすさなど、直感的に自分が使ってみたい、と思うものを選ぶのもおすすめです。それで肌の変化を感じられたら、同じシリーズの別のアイテムも試してみましょう。
スキンケアは、続けることが何よりも大切です。自分が続けられるかどうかを軸に取り入れてみましょう

肌トラブルは、放置すればするほど回復までに時間がかかり、状態が悪化することがあります。
だからこそ、肌がゆらぎやすい季節の変わり目は、スキンケアを始めるのに最適なタイミングなのです。

ほんの少しの意識と習慣で、肌は確実に変わっていきます。
清潔感のある肌は、自信や印象アップにもつながる大切な身だしなみの一部。
この秋、まずは肌にやさしく向き合うことから始めてみませんか？